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फ़ुटबॉल कौशल

बुनियादी कौशल

पैर के हिस्से

  • इनसाइड एज - यह आपके पैर के अंदरूनी हिस्से से आपके आर्च के पिछले हिस्से से लेकर आपके बड़े पैर के अंगूठे के आधार तक का मांस है।
  • इंस्टेप - यह आपके पैर के ऊपरी हिस्से या "फीता" के अंदर होता है।
  • बाहरी किनारा - यह आपके पिंकी टो के आधार के ठीक नीचे से आपके पैर का ऊपरी भाग है।
  • लोअर इंस्टेप - यह आपके पैर का ऊपरी बाहरी केंद्र है।

जादू
खिलाड़ियों को हर उम्र, हर समय बाजीगरी करनी चाहिए। यह कुछ ऐसा है जो खिलाड़ी खुद कर सकता है और समय के साथ गेंद को संभालने के कौशल में नाटकीय रूप से वृद्धि करता है। अपने पैरों, जांघों और सिर का उपयोग करके गेंद को हवा में ऊपर रखकर हथकड़ी लगाएं। खिलाड़ी यह देखकर खुद को चुनौती दे सकते हैं कि गेंद को जमीन को छुए बिना वे गेंद पर कितने स्पर्श कर सकते हैं। जैसे ही एक खिलाड़ी बाजीगरी शुरू करता है, समय के साथ, वह गेंद के साथ थोड़ा और खेल सकता है और सीख सकता है कि जब वह इसके साथ अलग काम करता है तो गेंद कैसे प्रतिक्रिया करती है।

ड्रिब्लिंग
अपने पैरों के साथ गेंद को जमीन पर ले जाकर ड्रिब्लिंग करना एक महत्वपूर्ण कौशल है। अपने पैरों के दोनों किनारों से ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें, गेंद को पास रखें और मैदान की ओर देखें। जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं, गति प्राप्त करने का प्रयास करें और अपने आस-पास के क्षेत्र को देखने के लिए और अधिक देखें।

यदि कोई खिलाड़ी स्प्रिंट कर रहा है और थोड़े दबाव के साथ गेंद को तेजी से ऊपर की ओर ले जा रहा है, तो खिलाड़ी गेंद को आगे की ओर धकेलेंगे। इस प्रकार की ड्रिब्लिंग शॉर्ट किक से मिलती जुलती होगी और ऐसा लगेगा कि खिलाड़ी का नियंत्रण कम है क्योंकि गेंद पहुंच से बहुत दूर है। हालांकि, अगर खिलाड़ी वास्तव में दौड़ रहा है, तो यह ठीक होना चाहिए।

यदि किसी खिलाड़ी पर बहुत अधिक दबाव होता है, तो वह गेंद को पास रखना चाहेगी और संभवत: डिफेंडर को भगाने के लिए कुछ चालें चलाएगी। गेंद को पास रखने के लिए, एक खिलाड़ी को अपने पैरों से गेंद को "धक्का" या धीरे से टैप करना होगा। वह गेंद को नियंत्रित करने के लिए पैर के अंदर, बाहर और ऊपर के हिस्से का इस्तेमाल करेगी।

बेसिक इनसाइड एज पास
पास की दिशा में चेहरा, गेंद के बगल में गैर-किकिंग पैर लगाएं और अपने लात मारने वाले पैर के टखने को बाहर निकालें ताकि आप टखने को बंद रखते हुए गेंद को अंदर के किनारे से पूरी तरह से मारें। यह पास छोटे से मध्यम पास के लिए सबसे अच्छा है और बहुत अधिक नियंत्रण प्रदान करता है। किकिंग लेग हॉकी स्टिक के समान है। हालांकि, सावधान रहें कि अपने नॉन-किकिंग पैर को बहुत करीब न लगाएं और अपने कूल्हे को बाहर की ओर फैलाएं और अपने पैर को बहुत ज्यादा घुमाएं।

आउटिसडे फुट पास
अपने दाहिनी ओर एक पास बनाने के लिए, अपने दाहिने पैर को अपनी यात्रा की रेखा में एक चाप में घुमाएं। गेंद को अपने पैर के बाहरी किनारे पर, अपनी एड़ी को ऊपर, पैर की उंगलियों को नीचे और टखने को बंद करके प्रहार करें। यह पास चलते-फिरते गेंद को वितरित करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

गेंद में ले जाएँ
एक आक्रामक या रक्षात्मक खिलाड़ी के रूप में आपको खेली जाने वाली गेंद की ओर बढ़ने के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। आप गेंद के आपके पास आने का इंतजार नहीं करना चाहते। यदि आप गेंद के आपके पास आने का इंतजार करते हैं, तो एक डिफेंडर बेहतर स्थिति के लिए खुद को आपके करीब रखेगा या वह आप से गेंद को चुरा सकता है।

गेंद को फंसाना
गेंद को प्रभावी ढंग से रोकना या धीमा करना और इसे उस स्थिति में निर्देशित करना जहां आप नियंत्रण में हों, और एक नाटक करने के लिए तैयार हों। आप इसे उस खिलाड़ी को "बाउंस" किए बिना करना चाहते हैं जिसने इसे आपके या रक्षात्मक खिलाड़ियों के कब्जे में पास कर दिया है। गेंद को ठीक से फँसाने का मतलब है कि आपने अपने पैर, या शरीर के अन्य हिस्से को वापस ले कर, या गेंद को पूरी तरह से रोकने के लिए अपने पैर को जमीन से सटाकर गेंदों की ऊर्जा को अवशोषित कर लिया है।

कुशन कंट्रोल / किलिंग द बॉल
गेंद को जमीन पर गिराकर अपने पैर, जांघ, छाती या सिर से गेंद को नियंत्रित करने के लिए और एक तरल गति में इसे एक नई दिशा में दूर ले जाना। यदि आप गेंद को कुशन करने के लिए अपने पैर का उपयोग कर रहे हैं, तो टखने को थोड़ा ढीला रखें और गेंद को हिट करते ही अपने पैर को दूर खींच लें।

चेस्ट ट्रैप
यह गेंद का जाल है, हालाँकि आप गेंद को हवा में उछालने के बाद उसे कुशन और नियंत्रित करने के लिए अपनी छाती का उपयोग करते हैं। अपने आप को स्थिति दें ताकि गेंद आपके ऊपरी शरीर से टकराए और पीछे की ओर झुके। जैसे ही गेंद आपकी छाती से टकराती है, अपनी छाती से गेंद को पकड़ने की कोशिश करने के लिए, अपनी छाती को पीछे की ओर खींचे, लगभग गेंद में घुसने की तरह। अपनी छाती से गेंद को अपने पैरों तक निर्देशित करने का प्रयास करें। इस पर निर्भर करता है कि जब गेंद आपकी छाती से मिलती है तो आप कितना या कितना कम 'गुफा' करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि गेंद आपके सीने से कितनी दूर उछलती है।

वेज ट्रैप
यह जाल आमतौर पर हवा से आने पर गेंद को नियंत्रित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। जैसे ही गेंद हवा से गिरती है, आगे झुकें ताकि आपका शरीर उस बिंदु से गुजरे जहां वह जमीन से टकराएगा। अपने पैर को इस तरह से मोड़ें कि आपका घुटना गेंद के ऊपर हो और आपके पैर के अंदर का हिस्सा गेंद को हिट करते ही जमीन से टकराए। शुरू करने के लिए, आप शायद गेंद को पूरी तरह से मृत कर देंगे। जैसे ही आप इस कौशल में विश्वास हासिल करते हैं, इसे पच्चर से बाहर आने पर इसे नियंत्रित करने का प्रयास करें।

गेंद को परिरक्षित या संरक्षित करना
यह कौशल बास्केटबॉल खिलाड़ियों के समान है जब वे बास्केटबॉल की रक्षा कर रहे होते हैं। गेंद को नियंत्रित करने के लिए खुद को गेंद और डिफेंडर के बीच रखना काफी सरल है ताकि आप एक खुले साथी को पास करने के लिए समय खरीद सकें या डिफेंडर को हरा सकें। इस कौशल को ऊपरी शरीर की ताकत के साथ अधिक प्रभावी ढंग से निष्पादित किया जाता है क्योंकि आप अपने कंधे को डिफेंडर की ओर अपनी बाहों और छाती को फैलाकर रखना चाहते हैं। यह आपके स्थान को अधिकतम करेगा और आपको अच्छी तरह से संतुलित रखेगा।

फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के बारे में एक मिथक यह है कि उनकी सारी ताकत उनके पैरों में होती है। जबकि यह ट्यूर है, एक सॉकर खिलाड़ी के पास ऊपरी शरीर की ताकत भी होनी चाहिए। एक खिलाड़ी के लिए मैदान पर स्थिति हासिल करने के लिए, एक ढीली गेंद के लिए जूझना, या गेंद की रक्षा करना और उसे चुनौती देना, उसके पास एक मजबूत छाती और हाथ होना चाहिए।

दो स्पर्श
इस शब्द का प्रयोग अक्सर तब किया जाता है जब किसी खिलाड़ी को जमीन पर या हवा में पास से गेंद को नियंत्रित करने के लिए दो या दो से अधिक स्पर्श करने पड़ते हैं। दो टच में गेंद को नियंत्रित करने वाले युवा खिलाड़ी काफी अच्छा कर रहे हैं।

एक स्पर्श
इस शब्द का उपयोग तब किया जाता है जब कोई खिलाड़ी गेंद को जमीन पर या हवा में एक स्पर्श में और एक तरल अगले आंदोलन में गेंद को नियंत्रित कर सकता है। गेंद को एक स्पर्श में नियंत्रित करना और उसे एक आरामदायक स्थान पर रखना जिससे अगली चाल में मदद मिलती है।

आक्रामक कौशल

अंदर फेंके
जब कोई खिलाड़ी गेंद को किनारे पर एक चक्कर लगाता है, तो परिणाम दूसरी टीम के लिए फेंक होता है। थॉवर दोनों पैरों को किनारे की ओर रखते हुए मैदान का सामना करता है। गेंद को खिलाड़ी के सिर के पीछे से शुरू करना होता है और जब इसे फेंका जाता है तो इसे खिलाड़ियों के सिर (कंधे के ऊपर नहीं) के ऊपर से खिलाड़ियों के हाथों से गेंद के प्रत्येक तरफ जाना चाहिए। दोनों पैर किनारे के पीछे रहने चाहिए और दोनों पैरों को जमीन के संपर्क में रहना चाहिए, कूदना नहीं! फेंकने वाले को टीम के साथी या उस स्थान पर फेंक कर गेंद को मैदान के आक्रामक पक्ष में ले जाने का प्रयास करना चाहिए जिसमें एक टीम का साथी आगे बढ़ेगा।

कॉर्नर किक
जब रक्षा गेंद को अपनी लक्ष्य रेखा के ऊपर से बाहर कर देती है, तो अपराध (हमला करने वाली) टीम को कॉर्नर किक से सम्मानित किया जाता है। एक कॉर्नर किक मारने के लिए, आप गेंद को एक मामूली कोण से देखेंगे और अपने नॉन किकिंग पैर को थोड़ा पीछे और गेंद के किनारे पर लगाएंगे। जैसे ही आप अपने किकिंग फ़ुट को आगे लाते हैं, थोड़ा पीछे झुकें (ताकि गेंद हवा में चली जाए), अपने टखने को लॉक करें और गेंद को अपने इंस्टेप के अंदर से हिट करें - गेंद के माध्यम से सभी तरह से जाएँ। एक कॉर्नर किक, अक्सर लक्ष्य क्षेत्र की ओर लात मारने की कोशिश करेगा और इसे हवा में उड़ाकर यह रक्षा पर काबू पाने में मदद करता है ताकि एक टीम का साथी उससे मिल सके।

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