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आपका फ़ुटबॉल अभ्यास कब तक होना चाहिए?

आम तौर पर एक सॉकर अभ्यास के लिए दिया गया समय स्कूल के बाद उपलब्ध होता है या अन्य गतिविधियों के बीच फिट होता है।

जब फुटबॉल अभ्यास की लंबाई की बात आती है, तो शायद यह बच्चों की उम्र को तोड़ना है क्योंकि प्रत्येक आयु वर्ग में अलग-अलग ध्यान अवधि और प्राकृतिक सहनशक्ति क्षमताएं होती हैं। ध्यान रखें कि बच्चों का प्रत्येक समूह अलग होता है और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक समय तक आगे बढ़ सकते हैं और चाहते हैं। बहुत युवा खिलाड़ियों के लिए, अभ्यास को छोटा रखने के पक्ष में गलती करना सबसे अच्छा है।

इस लेख में सूचीबद्ध सुझावों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता नहीं है। वे मूल रूप से एक प्रारंभिक बिंदु हैं और एक विशेष आयु वर्ग के लिए "औसत" के रूप में क्या देखा गया है।

आठ साल से कम उम्र के खिलाड़ियों के पास एक सत्र होना चाहिए जो लगभग 50 मिनट से एक घंटे तक चलता है। कुछ भी अधिक समय बर्बाद होने की संभावना होगी क्योंकि बच्चों के पास आमतौर पर पर्याप्त होता है। प्रशिक्षण सत्र को 10 मिनट के छोटे वार्म-अप, तकनीक परिचय के 10 मिनट, कौशल विकास के 10 मिनट, टीम गेम के 10-15 मिनट और फिर 10-20 मिनट के मुफ्त खेल और मजेदार गतिविधियों में विभाजित किया जा सकता है। जो या तो कोच द्वारा निर्देशित होते हैं या जो खिलाड़ी खुद या एक दूसरे के साथ करना चाहते हैं।

अंडर टेन्स थोड़ा लंबा चल सकता है लेकिन ज्यादा नहीं। इस उम्र के लिए सत्र की लंबाई शायद 65 मिनट में सबसे ऊपर होनी चाहिए। सत्रों में जो हासिल हुआ है वह स्वयं 8 वर्ष से कम आयु वर्ग से बहुत अलग नहीं है। एक वार्म-अप लगभग 10 मिनट तक चल सकता है और उसके बाद 20 मिनट की तकनीक और कौशल विकास हो सकता है। टीम गेम और फ्री प्ले शेष अभ्यास समय को पूरा कर सकते हैं।

एक बार जब खिलाड़ी 11 या 12 साल की उम्र तक पहुंच जाते हैं, तो लगभग डेढ़ घंटे का अभ्यास ठीक हो जाएगा। इस उम्र में एथलीट अभ्यास की आवश्यकता को महसूस करना शुरू कर देंगे और समझेंगे कि अपने विरोधियों के खिलाफ सफल होने के लिए उन दिनों में काम करना होगा जहां कोई खेल नहीं है। बेझिझक सत्रों की संरचना किसी भी तरह से करें जो उचित लगे। एक सामान्य दिशानिर्देश में 10 मिनट के लिए वार्म-अप, इसके बाद तकनीक और कौशल विकास की लंबी अवधि (आधा घंटा) शामिल है। बचा हुआ समय टीम गेम्स या सेट प्ले में बिताया जा सकता है।

अंडर -15 साल के खिलाड़ियों का अंडर -12 के समान सत्र ब्रेकडाउन हो सकता है। अभ्यास में बिताया गया कुल समय शायद 90 मिनट से कम नहीं होना चाहिए और इस आयु वर्ग के लिए 2 घंटे के अभ्यास में कुछ भी गलत नहीं है। खिलाड़ी शायद बेहतर होने के लिए अभ्यास करना चाहेंगे, हालांकि अभ्यासों को दिलचस्प रखा जाना चाहिए और जल्दी से आगे बढ़ना चाहिए।

सामान्य तौर पर, यदि आवश्यक न हो तो खिलाड़ियों को अभ्यास में न रखें। बच्चों के जीवन में बहुत कुछ चल रहा है और फुटबॉल एक मजेदार आउटलेट होना चाहिए। यदि आप अभ्यास के समय को बढ़ाना जारी रखते हैं तो वे अभ्यास में जाने से डरने लगेंगे। जब तक यह मज़ेदार है, वे खिलाड़ियों के रूप में विकसित होते रहेंगे और और भी अधिक प्रशिक्षण चाहते हैं। अधिकांश खिलाड़ी स्वाभाविक रूप से वैसे भी उन्हें सिखाए गए कौशल पर काम करेंगे।

4 प्रतिक्रियाएँआपका फ़ुटबॉल अभ्यास कब तक होना चाहिए?

  1. सामन्था26 जनवरी 2016 सुबह 9:42 बजे#

    मुझे फ़ुटबॉल से इतना लगाव है कि मैं बड़ा होकर फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहता हूँ

  2. जे जे8 जून, 2017 प्रातः 4:45 बजे#

    बहुत अच्छा…..अच्छी प्रस्तुति..अंगूठे ऊपर!!!!

  3. फ़ुटबॉल पिताजी24 जनवरी 2019 दोपहर 2:42 बजे#

    सॉकर अभ्यास की लंबाई के बारे में बढ़िया पोस्ट, क्या आप किसी अन्य सॉकर साइट की अनुशंसा करते हैं? पसंद करनाhttp://www.soccer-coaches.com?

  4. ताला अहमद14 फरवरी, 2020 दोपहर 3:39 बजे#

    नमस्कार दोस्तों यह एक उपयोगी लेख है
    लेकिन ईमानदारी से, मैं
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