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अभ्यास जो विजेता पैदा करते हैं

द्वाराडौग पिल्सबरी

"अभ्यास परिपूर्ण बनाता है" खेल में एक आम कहावत है, लेकिन यह लेता हैसही परिपूर्ण बनाने के लिए अभ्यास का प्रकार। फ़ुटबॉल में, महान खिलाड़ियों को विकसित करने के लिए, प्रत्येक अभ्यास में आपको उचित शामिल करने की आवश्यकता होती हैतकनीकी, सामरिक, शारीरिक,तथामनोवैज्ञानिक वांछित परिणाम उत्पन्न करने के लिए शिक्षण। यह लेख लगातार बढ़िया अभ्यास बनाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

आइए शुरू करते हैं कि क्या नहीं करना है।

  1. पंक्तियां - किसी भी अभ्यास या गतिविधियों से बचें जहां आपके पास खेलने में एक गेंद हो और खिलाड़ी एक या अधिक पंक्तियों में खड़े हों। बच्चे खड़े होकर देखकर नहीं सीखते, गेंद को छूकर सीखते हैं। अपनी अभ्यास योजना के माध्यम से जाएं और अभ्यास के सभी हिस्सों को समाप्त करें जहां आपके पास कई खिलाड़ी खड़े हैं, अपनी बारी की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इसके बजाय, यथासंभव अधिक से अधिक गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें जहां प्रत्येक बच्चे के पास एक गेंद हो या कम से कम दो खिलाड़ियों के लिए एक गेंद हो।
  2. व्याख्यान - प्रशिक्षकों के रूप में, हमारे पास अक्सर बहुत ज्ञान होता है और हम महसूस करते हैं कि बच्चे को जो हम जानते हैं उसे बताने से बच्चे के लिए सीखने का अनुभव होगा। हालाँकि, बच्चे खेल का अनुभव करके सीखते हैं, इसलिए अभ्यास में जितना समय आप बात करते हैं उसे कम से कम करें। अधिक से अधिक, आपको अगली गतिविधि पर जाने के लिए एक या दो मिनट का समय देना चाहिए। आप अभ्यास में शामिल होने के दौरान अपने खिलाड़ियों को पढ़ा सकते हैं और सही कर सकते हैं, लेकिन एक नई गतिविधि को समझाने या तोड़ने में ज्यादा समय न लें।
  3. लैप - ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोच अपने खिलाड़ी लैप्स करते हैं। यह सजा के रूप में, या उनके अभ्यास के लिए एक शर्त तत्व के रूप में गर्मजोशी के लिए हो सकता है। हालाँकि, आपको उस समय को कम से कम देखना चाहिए जो आपके खिलाड़ी लैप्स चलाने के लिए ले रहे हैं। खेल से संबंधित और यथार्थवादी गतिविधियाँ हैं जिन्हें एक अभ्यास में शामिल किया जा सकता है जो खिलाड़ियों को गोद में चलाने की तुलना में बेहतर परिणाम देगा। यदि आप खिलाड़ियों को लैप्स चलाने में विश्वास करते हैं, तो उन्हें एक गेंद लेने और उनके ड्रिब्लिंग मूव्स पर काम करने के लिए कहें, उनके दौड़ने की गति को बदलें और डिफेंडरों को दौड़ते समय हराने पर काम करें।
  4. अभ्यास - यह कई कोचों को आश्चर्यचकित कर सकता है लेकिन आपके अभ्यास में बहुत अधिक अभ्यास चलाने के साथ महत्वपूर्ण कमियां हैं। फ़ुटबॉल रचनात्मकता और निर्णय लेने का खेल है। यदि आपका अधिकांश अभ्यास किया जाता है, लेकिन अभ्यास चलाकर जहां खिलाड़ियों को हर बार उसी तरह से काम करना सिखाया जाता है, तो यह फुटबॉल के खेल के लिए यथार्थवादी नहीं है और आपके खिलाड़ियों के निर्णय लेने के कौशल में सुधार नहीं करता है। आइए कौशल विकसित करने के कुछ बेहतर तरीकों को देखें।

अपने व्यवहार में क्या करें:

  1. केवल पर ध्यान देंएककौशल प्रत्येक अभ्यास - एक मौलिक तकनीकी कौशल सिखाकर अभ्यास शुरू करें और पूरे अभ्यास में गतिविधियों को विकसित करें जो आपके द्वारा सिखाई जा रही एक अवधारणा को सुदृढ़ करें। अक्सर, प्रशिक्षक प्रत्येक अभ्यास में कई बुनियादी बातों को शामिल करने का प्रयास करते हैं। वे एक ड्रिब्लिंग ड्रिल से एक शूटिंग ड्रिल में चले जाएंगे, और कई चीजें सिखाने और सही करने का प्रयास करेंगे जो वे अपने खिलाड़ियों को पूरे अभ्यास में गलत तरीके से करते हुए देखते हैं। अपने अगले अभ्यास के लिए, केवल एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। मान लीजिए कि आप ड्रिब्लिंग पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। आप उस क्षेत्र पर और शून्य कर सकते हैं लेकिन "दबाव से दूर ड्रिब्लिंग" पर जोर दे सकते हैं। केवल यही एक चीज है जिस पर आप टिप्पणी करते हैं और संपूर्ण अभ्यास सिखाते हैं। यहां तक ​​​​कि जब आप शॉर्ट-साइडेड गेम में जाते हैं, तो आपकी टिप्पणी और ध्यान दबाव से दूर ड्रिब्लिंग को प्रोत्साहित करने पर होता है।
  2. शिक्षण तकनीक द्वारा अभ्यास शुरू करें - अपने फोकस के क्षेत्र को चुनने के बाद, उस विशिष्ट क्षेत्र में बेहतर तकनीकी खिलाड़ी बनने के लिए उचित तकनीक के संक्षिप्त प्रदर्शन के साथ अपना अभ्यास शुरू करें। आइए एक पल के लिए "दबाव से दूर ड्रिब्लिंग" के साथ रहें। आप अपनी प्रारंभिक गतिविधि सेट कर सकते हैं जहां आपके पास शंकु में उल्लिखित एक बड़ा बॉक्स है। प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है और उसे बॉक्स में विभिन्न ड्रिब्लिंग चालें करनी चाहिए। जैसे ही वे किसी अन्य खिलाड़ी से संपर्क करते हैं, उन्हें उस खिलाड़ी को डिफेंडर के रूप में व्यवहार करने और दबाव से दूर ड्रिबल करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होती है। कुछ तकनीकों को संक्षेप में प्रदर्शित करें जिन्हें कौशल प्रदर्शन करने के लिए उन्हें महारत हासिल करने की आवश्यकता है:
    1. चलते समय संतुलन बनाए रखें,
    2. डिफेंडर से जगह बनाने के लिए धोखे का इस्तेमाल करना,
    3. अपना सिर ऊपर रखो कि वे मैदान को देख सकें,
    4. गेंद की रक्षा करें,
    5. और ड्रिबल कैसे करें के बुनियादी शरीर यांत्रिकी।

    ये ऐसे क्षेत्र हैं जहां आप पूरे अभ्यास के दौरान एक कोच के रूप में निगरानी रखेंगे।

    इस पहले अभ्यास के लिए, एक वास्तविक प्रतिद्वंद्वी का कोई दबाव नहीं होता है, लेकिन उन्हें अपना सिर ऊपर रखने के लिए मजबूर किया जाता है, मैदान को देखें, और जब कोई अन्य खिलाड़ी निकट हो तो प्रतिक्रिया करें। गतिविधि के दौरान, वे खुली जगह में चाल करते समय खराब ड्रिब्लिंग चाल को अंजाम दे सकते हैं, लेकिन आप उन्हें तभी ठीक करेंगे जब वे दबाव को नहीं पहचानते हैं और ड्रिब्लिंग को उस दबाव से दूर नहीं करते हैं।

  3. दबाव बढ़ाएँ - ऊपर प्रारंभिक तकनीकी अभ्यास के बाद जहां वे प्रतिद्वंद्वी के दबाव के बिना चाल सीख रहे हैं और केवल फॉर्म और निष्पादन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, अब रक्षात्मक दबाव जोड़ें। आप बॉक्स के प्रत्येक तरफ छोटे शंकु लक्ष्यों के साथ एक छोटा बॉक्स सेट कर सकते हैं (कुल चार गोल)। क्या एक खिलाड़ी आक्रामक खिलाड़ी को गेंद पास करता है और फिर बचाव के लिए बंद हो जाता है। आक्रामक खिलाड़ी को पास को नियंत्रित करना होता है और फिर आने वाले दबाव से दूर ड्रिबल करना होता है और चार शंकुओं में से एक के माध्यम से ड्रिबल करना होता है। अब, आपके पास 1 वी 1 स्थिति है जहां डिफेंडर फुल-आउट खेल रहे हैं इसलिए बंद करने और बचाव करने पर काम कर रहे हैं, लेकिन आक्रामक खिलाड़ी चार गोलों में से एक पर स्कोर करके उस दबाव से दूर ड्रिब्लिंग के लिए केंद्रित और पुरस्कृत है।
  4. ड्रिल में टैक्टिकल डिसीजन मेकिंग कंपोनेंट जोड़ें - इस उदाहरण को बनाए रखने के लिए, आप तब बॉक्स के आकार को संशोधित कर सकते हैं और अतिरिक्त खिलाड़ी जोड़ सकते हैं। आप 2 वी 2, 3 वी 2, और अंत में 3 वी 3 जा सकते हैं। खिलाड़ी तब दबाव से दूर या तो स्कोर कर सकते थे, या टीम के साथी को पास बनाने के लिए जगह बनाने के लिए अपने ड्रिबल का उपयोग कर सकते थे। अब खिलाड़ियों को अपराध और बचाव दोनों पर अधिक निर्णय लेने हैं। एक कोच के रूप में, आप खराब पास, आसपास खड़े होने, रन बनाने या अन्य मुद्दों पर टिप्पणी करने के लिए ललचाएंगे, लेकिन ध्यान केंद्रित रहें और केवल उस अभ्यास के लिए विकसित किए जा रहे कौशल से संबंधित बनाएं।
  5. मैच की स्थिति को दोहराएं - अंत में, दो बड़े गोलों में शूटिंग के लिए एक बड़े क्षेत्र पर अभ्यास समाप्त करें। आप स्कोरिंग नियमों को संशोधित कर सकते हैं, जहां यदि कोई खिलाड़ी एक पूर्ण पास बनाने के लिए दबाव से दूर चला जाता है तो टीम को एक अंक मिलता है। लक्ष्य भी एक बिंदु हैं। फिर, स्कोरिंग प्रणाली लागू होने के कारण, खिलाड़ी उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखेंगे जो आप उन्हें सिखा रहे हैं, लेकिन खेल एक सामान्य खेल की स्थिति छोटे पक्षीय खेल होगा।

यदि आप इस प्रकार की प्रगति के साथ अभ्यास विकसित कर सकते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके खिलाड़ी अपनी तकनीकी क्षमताओं के साथ-साथ उनकी सामरिक (सही निर्णय लेने) क्षमताओं दोनों में सुधार करेंगे। इनमें से प्रत्येक गतिविधि से उनकी कंडीशनिंग में भी सुधार होगा। आपकी टीम की उम्र के आधार पर, आप प्रगति के प्रत्येक चरण के लिए 10 मिनट या उससे अधिक समय आवंटित कर सकते हैं। वाटर ब्रेक के साथ, यह टेम्पलेट आसानी से 1 1/2 अभ्यास हो सकता है।

एक महान अभ्यास कैसे चलाया जाए, इस बारे में कुछ अतिरिक्त जानकारी के लिए, कृपया नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देखें कि महान कोच डेव ब्रांट अपने अभ्यास कैसे चलाते हैं।

गतिशील सॉकर अभ्यास बनाना

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3 प्रतिक्रियाएँअभ्यास जो विजेता पैदा करते हैं

  1. फ्रैंक माज़ेलाजून 9, 2010 पूर्वाह्न 5:43 बजे#

    हाय दोस्तों और मेरी टीम के लिए वास्तव में दिलचस्प विचारों के लिए धन्यवाद जो मैं कोच करता हूं। क्या ऐसी तकनीकें हैं जो आप पेश कर सकते हैं जो हमारे खिलाड़ियों को दबाव से ड्रिबल करने में मदद करती हैं?

    स्पष्टवादी

  2. केलेची9 जून 2010 पूर्वाह्न 7:19 बजे#

    pls क्या आप मुझे यह लेख बॉक्स cginijeme2ymail.com में भेज सकते हैं मैं प्यार करता हूँ धन्यवाद इसे जारी रखें

  3. मसाउसो मूंगा12 जून 2010 पूर्वाह्न 2:58 बजे#

    सामग्री अच्छी और शिक्षाप्रद है मेरे लोगों ने सुधार किया है और लीग में अच्छा कर रहे हैं। क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे आप कुछ प्रशिक्षण सामग्री या किसी अन्य सहायता में मदद कर सकते हैं जो आप दे सकते हैं?

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