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अपने फ़ुटबॉल अभ्यास को सही तरीके से कैसे संरचित करें

द्वाराडौग पिल्सबरी

प्रथाओं को कई तरीकों से संरचित किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, युवा खिलाड़ियों के लिए अभ्यास में पांच पहलू शामिल होने चाहिए। इसमे शामिल है:

  • स्किल वार्म-अप - आने वाले समय के लिए मानसिक रूप से तैयारी करने के लिए 5 से 10 मिनट।
  • कौशल प्रशिक्षण जिसमें आप अपने सत्र के उद्देश्य को लागू करते हैं - यह आमतौर पर अभ्यास का सबसे लंबा हिस्सा होता है
  • टीम प्रशिक्षण और अभ्यास जैसे खेल - उन कौशलों को प्राप्त करने का प्रयास करें जिन्हें वास्तविक प्रतिस्पर्धी स्थिति में शामिल किया गया था।
  • मजेदार खेल - खिलाड़ी खेल स्थितियों में होते हैं, उन पर कम प्रतिबंध होते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें मुख्य विषय पर ध्यान देना चाहिए।
  • कूल-डाउन अवधि जिसके दौरान खिलाड़ी अपनी गति को धीमा कर देते हैं। कूल-डाउन में हल्के गेम शामिल हो सकते हैं लेकिन इसमें विशिष्ट ड्रिल लक्ष्य शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है।

अभ्यास की रूपरेखा तैयार करते समय, सत्र के उद्देश्य पर निर्णय लें। अभ्यास का विषय किसी विशेष कमजोरी को सुधारना, एक अवधारणा का परिचय देना, या सिर्फ मज़े करना हो सकता है। प्रत्येक अभ्यास का फोकस तय करने के लिए कोच, यह आप पर निर्भर है। आपकी पसंद को प्रभावित करने वाले कारक आपके पास उपलब्ध समय, पिछले प्रदर्शन का मूल्यांकन, आगामी गेम या आपके खिलाड़ियों की वर्तमान मानसिक स्थिति हो सकते हैं। अभ्यास विषयों के कुछ उदाहरणों में शूटिंग, क्रॉसिंग, ड्रिब्लिंग और बचाव शामिल हैं।

सीज़न की शुरुआत में आप नए विषयों का परिचय देंगे। बाद में, जैसे-जैसे खिलाड़ियों ने अपने कौशल में सुधार किया है, आप उन्हें नई चीजों से चुनौती दे सकते हैं। टीम के एक या दो गेम खेलने के बाद, आप अपने अभ्यास को खेल के दौरान देखी गई एक विशिष्ट कमजोरी के लिए तैयार कर सकते हैं। इस मामले में, खिलाड़ियों ने जो कुछ भी अच्छा किया उससे निर्माण करने में मदद करें। कभी-कभी खिलाड़ियों को अपने दैनिक पीस से बस एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। यह केवल एक सत्र या दो मज़ेदार अभ्यास करने का एक अच्छा समय है।

जैसा कि आप अपने अभ्यास के लिए एक विशिष्ट विषय चुनते हैं, इस बारे में यथार्थवादी होने का प्रयास करें कि युवा खिलाड़ी कितनी जानकारी संभाल सकते हैं। दो से तीन प्रमुख बिंदु चुनें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं, और उन गतिविधियों को चुनें जो इन बिंदुओं को सुदृढ़ करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने अभ्यास विषय के रूप में पासिंग चुनते हैं, तो आप पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करने पर जोर दे सकते हैं, योजना पैर को लक्ष्य की ओर इंगित कर सकते हैं, और गेंद को किक करने के बाद आगे बढ़ सकते हैं।

यदि खिलाड़ी बार-बार वही कुछ बिंदु सुनते हैं तो आपके अभ्यास सबसे अधिक सार्थक होंगे। जब उनके माता-पिता उनसे पूछें कि उन्होंने क्या सीखा, तो वे आपकी बातों को दोहराने में सक्षम होंगे। यदि खिलाड़ी अगले अभ्यास से पहले किसी चीज़ पर काम करना चाहते हैं, तो वे आपके द्वारा कवर की गई मुख्य अवधारणाओं को आसानी से याद कर सकेंगे।

आपकी टीम के अभ्यास में सकारात्मक पहलुओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होनी चाहिए। क्षेत्र पर अनुभव केवल "अकादमिक" सिद्धांत से अधिक होना चाहिए। आपके अभ्यास में खिलाड़ी खेल के बारे में बहुत कुछ सीख रहे हैं और अपनी क्षमताओं के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं, तब भी जब आपके पास किसी सत्र के लिए कोचिंग पॉइंट का एक विशिष्ट सेट होता है। सबसे महत्वपूर्ण, आपको हमेशा यह देखने के लिए काम करना चाहिए कि वे मज़े कर रहे हैं।

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