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एक फुटबॉल खिलाड़ी के पास सबसे शक्तिशाली हथियार दिमाग होता है। महान खिलाड़ी वे हैं जो मन के साथ-साथ शरीर पर पूर्ण नियंत्रण प्रदर्शित करते हैं। चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में सफल होने के लिए, सॉकर खिलाड़ियों को अच्छे खिलाड़ियों के रूप में मजबूत आत्म-पहचान बनाने की आवश्यकता होती है जो साथ आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन, मन में एक अनुभव को फिर से बनाने या बनाने के लिए सभी इंद्रियों का उपयोग करना, एक ऐसी प्रक्रिया है जो उस आत्म-पहचान को बनाने के लिए मन के आंतरिक टेप को प्रशिक्षित कर सकती है। इमेजरी के उपयोग के माध्यम से, खिलाड़ी खेल की मांगों को मन में फिर से बना सकते हैं और एक मानसिक खाका विकसित कर सकते हैं जो उनके आत्मविश्वास को तैयार करता है।

विज़ुअलाइज़ेशन एक मानसिक कौशल है जिसके लिए खिलाड़ी को खुद को फुटबॉल खेलने की कल्पना करने की आवश्यकता होती है। इसमें देखना, सुनना, महसूस करना और यहां तक ​​कि क्रिया को सूंघना भी शामिल है। मानसिक अव्यवस्था से बचने के लिए, खिलाड़ी को विज़ुअलाइज़ेशन को गहरी विश्राम की स्थिति के साथ जोड़ना चाहिए। यह तब है कि खिलाड़ी कल्पित कार्रवाई पर तेजी से ध्यान केंद्रित कर सकता है।

वैज्ञानिक शब्दों में, छवियां इतनी जीवंत हो जाती हैं कि अवचेतन वास्तविक या काल्पनिक घटना के बीच अंतर करने में विफल रहता है। शरीर प्रत्येक को उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, एक एथलीट जो किसी घटना के प्रत्येक कदम को पहले से सही ढंग से चित्रित करता है, उसके पास उन चालों को दोहराने का एक बड़ा मौका होगा, वास्तव में घटना से पहले उनका अभ्यास करने की भावना होगी।

खिलाड़ी को अधिक यथार्थवादी अनुकरण और अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सॉकर दृश्य की दृष्टि, शारीरिक संवेदना, ध्वनि और गंध को फिर से बनाने का प्रयास करना चाहिए। एथलीट उसे या खुद को दृश्य में देखेगा, कार्रवाई का सही तरीका चुनता है, और भीड़ की स्वीकृति सुनता है। विज़ुअलाइज़ेशन की कुंजी यह है कि इस विशेष स्थिति की एक सकारात्मक छवि अब खिलाड़ी की स्मृति में मौजूद है। मैच में ऐसी ही स्थिति होने पर खिलाड़ी इसे एक्सेस कर सकता है और पूरी तरह से बंद नहीं पकड़ा जाएगा।

एक खिलाड़ी जितना अधिक विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करेगा, छवियां उतनी ही सटीक होंगी। मेमोरी ट्रेस मजबूत हो जाएगा और छवि अधिक सुलभ हो जाएगी, प्रेरणा और आत्मविश्वास दोनों को बढ़ावा देगी। सभी प्रकार के खेलों में खिलाड़ियों और प्रशिक्षकों का मानना ​​है कि विज़ुअलाइज़ेशन से उन्हें मदद मिलती है

  • खुद को विजेता के रूप में देखें
  • आत्म नियंत्रण सीखें
  • मानसिक रूप से अभ्यास करें कि वे एक खेल में क्या अनुभव करते हैं
  • ध्यान केंद्रित करें और विकर्षणों को बंद करें
  • विश्राम में सुधार

 

विज़ुअलाइज़ेशन के लाभों को अधिकतम करने के लिए, खिलाड़ियों को आराम करना चाहिए, सभी इंद्रियों का उपयोग करना चाहिए, प्रक्रिया और परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, विवरण के साथ विशिष्ट होना चाहिए और परिणामों के साथ धैर्य रखना चाहिए।

एक विशिष्ट विज़ुअलाइज़ेशन स्क्रिप्ट के एक उदाहरण में स्थिति के संदर्भ शामिल हो सकते हैं जैसे कि अन्य खिलाड़ी, गेंद, पहने जाने वाले जूतों की अनुभूति, भीड़ का शोर, सभी भावनाओं के साथ आंदोलन की भावना। जैसे-जैसे दिमाग का व्यायाम होता है यह मजबूत होता जाता है। जितना अधिक खिलाड़ी सफलता को चित्रित करता है, उतनी ही अधिक ऊर्जा वह इसे प्राप्त करने के लिए बनाता है।

2 प्रतिक्रियाएँVISUALIZATION

  1. वालुगेम्बे15 मार्च 2010 पूर्वाह्न 1:29 बजे#

    मैं बड़ा हो रहा हूं और इसे 24 साल कर रहा हूं और मैं सभी प्रकार के प्रशिक्षण अभ्यास कर चुका हूं, लेकिन मैं सीनियर टीम की ओर बढ़ने में विफल रहा हूं, मैं प्रत्येक टीम का रक्षक हूं, मैं ट्रायल के लिए जाता हूं, मैं ट्रायल पास नहीं करता हूं। क्या मुझे काफी खेल होना चाहिए? क्योंकि मैं एक अच्छा फ़ुटबॉल खिलाड़ी नहीं हूँ, या मुझे क्या करना चाहिए? मुझे सलाह दें प्रिय, धन्यवाद।

  2. लूटना15 मार्च 2010 सुबह 10:03 बजे#

    वालुगेम्बे,

    सीमित कौशल वाले खिलाड़ी फ़ुटबॉल में बहुत आगे निकल गए हैं। आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप किसी छोटी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें और अपने स्तर से ऊपर प्रदर्शन करने की कोशिश से अभिभूत न हों। एक डिफेंडर के रूप में, मैं 2 सरल कौशल पर काम करने की सलाह दूंगा। सबसे पहले, सीखें कि कैसे शामिल करें। इसका मतलब है कि किसी आक्रामक खिलाड़ी को आप से आगे नहीं बढ़ने देना। जब आपकी मुख्य चिंता आक्रामक खिलाड़ी को अगल-बगल या पीछे की ओर जाने की अनुमति देना है, लेकिन आगे नहीं। यही बात है। और, याद रखें कि जब तक आप सुनिश्चित न हों कि आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, तब तक गेंद पर "अपना पैर न फेंके"। दूसरा, जब आपके रक्षात्मक क्षेत्र में सभी गेंदों को बाहर की ओर ले जाएं। यदि आप इन 2 वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन पर अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आप एक अच्छे रक्षक बन जाएंगे। कोई और नहीं बल्कि खुद तय कर सकते हैं कि आप फुटबॉल छोड़ना चाहते हैं या नहीं। अपने आप से पूछने का सवाल यह है कि आप मज़े कर रहे हैं या नहीं।

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