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मानसिक मजबूती के लिए चार कदम

मानसिक दृढ़ता की आदर्श स्थिति उद्देश्य और दिशा की स्पष्ट भावना, उच्च स्तर की लचीलापन, भावनात्मक शांति और उच्च सकारात्मक ऊर्जा की विशेषता है। निम्नलिखित कदम एक उन्नत खिलाड़ी के प्रशिक्षण दिनचर्या के आवश्यक तत्व बनने चाहिए:

एक कदम: मजबूत आत्म-पहचान विकसित करें

प्रदर्शन उम्मीदों का परिणाम है, इसलिए विजेता की तरह सोचने से विजेता बनते हैं। खिलाड़ी पिछली सफलताओं को याद करके, केवल सकारात्मक आत्म-चर्चा की अनुमति देकर, प्रगति होने पर खुद को पुरस्कृत करते हुए, स्थिति उत्पन्न होने पर और अधिक प्रभावशाली बनने और कार्यों की जिम्मेदारी लेने के द्वारा मन की जीत की स्थिति विकसित करने में मदद कर सकते हैं। बॉडी लैंग्वेज भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। यह कहा गया है कि "शरीर की भाषा को ठीक करने से दिमाग लंबा हो जाता है।"

चरण दो: बनें और प्रेरित रहें

खेलने के लिए प्रतिबद्धता एक विकल्प है और प्रेरणा के अचानक नुकसान के रूप में नाटकीय रूप से कुछ भी प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकता है। खिलाड़ी को प्राप्त करने के लिए ड्राइव के बिना उच्च स्तरीय सॉकर की चुनौतियों से बचने के लिए मानसिक दृढ़ता विकसित नहीं कर सकता है। एक खिलाड़ी के विकास की शुरुआत में, परिवार और दोस्त उन्हें प्रेरित करते हैं। बाद में कोच प्रभाव डालते हैं। अंतिम चरण स्वयं खिलाड़ियों के पास जाता है और यह तब होता है जब मानसिक दृढ़ता महत्वपूर्ण हो जाती है। खिलाड़ी अब व्यक्तिगत मानकों के खिलाफ अपने प्रदर्शन को मापता है और अपने मन की स्थिति को नियंत्रित करता है और मानसिक रूप से कठिन होता है।

चरण तीन: एक कार्य नीति स्थापित करें

एक खिलाड़ी को कठिन खेल की अपेक्षित मांगों को पूरा करने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम महसूस करना चाहिए। फिटनेस, ताकत और ऊर्जा क्षमता के बारे में प्रश्न संदेह और चिंता के बीज बोने लगेंगे। जब कोई टीम किसी खेल की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत करती है, तो एक विश्वास बनता है कि टीम ने जीत की कीमत चुकाई है। प्रयास करने से टीम न केवल शारीरिक रूप से मजबूत होती है बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत होती है। मानसिक रूप से कठिन खिलाड़ियों को पता होता है कि कब कड़ी मेहनत करनी है और कब रिकवर करना है। उनके प्रशिक्षण में अच्छा आहार और पर्याप्त विश्राम शामिल होगा। आत्म-अनुशासन उन प्रलोभनों पर विजय प्राप्त करेगा जो बुरी आदतों को जन्म दे सकते हैं।

चरण चार: आत्म-नियंत्रण विकसित करें

मानसिक दृढ़ता का अर्थ है सकारात्मक रहना, खासकर जब किसी खेल में कोई चीज उच्च भावनाएं पैदा करती है जिसे नियंत्रित करने के लिए खिलाड़ी संघर्ष करता है। जब समस्याएं भावनात्मक परिवर्तन की ओर ले जाती हैं तो आमतौर पर चार प्रतिक्रियाएं होती हैं...

  • खिलाड़ी ऊर्जा और प्रतिबद्धता वापस ले सकता है
  • खिलाड़ी नाराज हो सकता है
  • खिलाड़ी "घुट" सकता है
  • खिलाड़ी मानसिक रूप से कठिन तरीके से चुनौती का जवाब दे सकता है

 

मानसिक रूप से स्पर्श करने वाले खिलाड़ी खेल के हिस्से के रूप में असफलताओं को देखते हैं। जब समस्याएं आती हैं, तो खिलाड़ियों को उन्हें दूर करने के लिए चुनौतियों के रूप में देखने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। खिलाड़ी यह नहीं चुन सकते कि क्या होता है, लेकिन वे चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। एक खिलाड़ी के विकास के लिए आलोचना, गलतियों और सफलताओं से निपटना महत्वपूर्ण है। मैदान पर असली "कठिन लोग" वे होते हैं जो नियंत्रण नहीं खोते हैं बल्कि नियंत्रण रखते हैं और संभावित समस्या से दूर चले जाते हैं।

को एक उत्तरमानसिक मजबूती के लिए चार कदम

  1. हार्वे कास्त्रो15 अक्टूबर 2012 पूर्वाह्न 2:51 बजे#

    नई मुफ्त वेबसाइट कहा जाता हैhttp://www.soccertoughness.comअपने सॉकर घंटे लॉग करना शुरू करें

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