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आयु विशिष्ट अभ्यास आवश्यकताएँ: एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी का विकास

खिलाड़ी के विकास की प्रक्रिया लंबी है और एक ऐसी विधि जिसके लिए बहुत गहन दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। प्रत्येक आयु वर्ग की बहुत विशिष्ट मांगें होती हैं जो आपके खिलाड़ियों को उनकी क्षमता तक पहुंचने में सक्षम बनाती हैं। यह समझना अनिवार्य है कि एक निश्चित उम्र के खिलाड़ी क्या प्रोसेस कर सकते हैं और उनके लिए काम करने के लिए क्या उपयुक्त है। अभ्यासों को लागू करना जो आप देखते हैं कि पेशेवर टीमें आमतौर पर युवा खिलाड़ियों के लिए सही फिट नहीं होती हैं। तो, आयु समूहों के लिए क्या आवश्यकताएं और आवश्यकताएं हैं?

हम उन्हें . में विभाजित करके शुरू कर सकते हैं5 अलग श्रेणियां:
- परिचयात्मक/मौलिक अवधि, 4-8 साल के बच्चे
- विकास अवधि, 9-10 साल के बच्चे
- सीखने के सुनहरे साल, 11-12 साल के बच्चे
- प्रतिस्पर्धा करना सीखना, 13-14 साल के बच्चे
- जीतना सीखना, 15 और ऊपर

अगले 5 भागों में, हम उन आवश्यकताओं पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

भाग I, आयु विशिष्ट आवश्यकताएँ: परिचयात्मक अवधि, 4-5 वर्ष के बच्चे:
इन युगों के लिए एक अभ्यास या एक मौसम योजना विकसित करना एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण लेकिन बहुत महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है। दृष्टिकोण बाल-केंद्रित होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपके प्रशिक्षण सत्र के अच्छे हिस्से के लिए प्रति गेंद एक खिलाड़ी। (विकास पर जीत के बारे में एक पोस्ट पढ़ें: उचित खिलाड़ी विकास के 8 पहलू ) अपने फ़ुटबॉल करियर की शुरुआत में खिलाड़ियों को खेल के लिए एक प्यार विकसित करने की आवश्यकता होती है और यदि यह मज़ेदार और आकर्षक नहीं है तो वे भाग नहीं लेना चाहेंगे। सत्र बहुत अच्छा और रचनात्मक होने पर भी कुछ बच्चे प्रतिरोधी होंगे। प्रत्येक व्यक्ति को प्रेरित करने का तरीका खोजना कई जिम्मेदारियों में से एक होगा।

इसलिए, ऐसे व्यायाम बनाएं जो मज़ेदार हों, कई मांसपेशी समूहों को शामिल करें, गतिशील, लघु (ध्यान अवधि को ध्यान में रखते हुए) बहुत सारे खेल, दोहराव और ब्रेक के साथ। इसे सरल, मनोरंजक अभी तक फ़ुटबॉल लागू करें ताकि वे बिना देखे भी सीख सकें। लब्बोलुआब यह है, अगर वे इसका आनंद नहीं लेते हैं तो वे वापस नहीं आना चाहेंगे।

- तकनीकी:
गेंद के साथ परिचित विकसित करें - पैर की विभिन्न सतहों के साथ ड्रिब्लिंग - अंदर / बाहर, लेस। गेंद पर ध्यान केंद्रित करते हुए बहुत सारे छोटे और गतिशील स्पर्शों के साथ गेंद को पास रखें और अंतरिक्ष में जाते समय सिर को भी ऊपर रखें। स्टेप ओवर, माराडोना, क्रूफ़ जैसे मूव्स और टर्न शुरू करना शुरू करें ... बहुत अधिक और बहुत सारी पुनरावृत्ति, बहुत अधिक सामग्री को मजबूर किए बिना प्रशिक्षण सत्र के भीतर धीमी प्रगति। बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए धीमी और स्थिर प्रगति है कि बच्चे सामग्री सीख रहे हैं।

- सामाजिक:
इस स्तर पर, वे अपने आसपास के अन्य लोगों की अवधारणा को विकसित करना और संबंध बनाना शुरू कर देंगे। उनके दोस्तों के आस-पास होना भागीदारी के मुख्य कारणों में से एक है। अपने खिलाड़ियों के साथ और उनके बीच बातचीत को बढ़ावा दें और प्रोत्साहित करें।

- भौतिक:
गति और मोड़, कूद, लैंडिंग, फेंकने, पकड़ने के कौशल की एक श्रृंखला विकसित करने पर ध्यान दें। इन सभी पहलुओं को तब किया जाना चाहिए जब खिलाड़ी गेंद के साथ या उसके आसपास काम कर रहे हों। आप बहुत सारे टैग और रिले गेम शामिल कर सकते हैं जो मज़ेदार होंगे जबकि खिलाड़ी कई मांसपेशी समूहों पर काम करेंगे।

- संज्ञानात्मक:
विचार करने के लिए एक पहलू कल्पना, रचनात्मकता का विकास और परीक्षण और त्रुटि के बारे में सीखना है। अपने सभी खिलाड़ियों का बहुत समर्थन करें और उन्हें विशेष रूप से उन लोगों के लिए बहुत प्रशंसा और प्रोत्साहन प्रदान करें जो पीछे हट रहे हैं और/या शर्मीले हैं।

- सामरिक:
इस उम्र के लिए कोई गंभीर सामरिक कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य ध्यान खिलाड़ियों पर होना चाहिए जो नियमों, पदों (इस बिंदु पर 3v3, 4v4 और कोई GK नहीं) के बारे में सीखना शुरू करते हैं और खेल के सिद्धांतों को लागू करते हैं - प्रवेश, गतिशीलता और रचनात्मकता।

अंत में, इस उम्र के खिलाड़ी आत्मकेंद्रित होते हैं। आपको इसे समझने और प्रति खिलाड़ी एक गेंद की अवधारणा का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसमें बहुत सारे दोहराव और आंदोलन हों। एक दोस्ताना माहौल बनाएं जहां बच्चे गेंद के साथ अपने समग्र आराम को प्रयोग करने, कोशिश करने और विकसित करने में सहज महसूस कर सकें। (प्रशिक्षण सत्र की योजना कैसे बनाएं? के बारे में पढ़ेंमेथडिकल सॉकर अभ्यास के 6 चरण)
बोरियत से बचने और फोकस अवधि के कारण अपने खिलाड़ियों को 'खोने' से बचने के लिए सत्र एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, प्रति सप्ताह एक या दो बार अच्छी तरह से ब्रेक के साथ।

यहाँ कुछ नमूना गतिविधियाँ हैं, एक साधारण अभ्यास से लेकर समूह गतिविधि और मज़ेदार खेल तक। इसे सरल और प्रभावी रखें। आपको हमेशा अपना प्रशिक्षण एक स्क्रिमेज के साथ समाप्त करना चाहिए जहां खिलाड़ियों को प्रशिक्षण सत्र के दौरान सीखे गए कौशल को लागू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

जोश में आना:
- प्रति गेंद एक खिलाड़ी, ग्रिड में ड्रिब्लिंग।
- करीबी नियंत्रण, छोटे स्पर्शों, फींट्स, मूव्स, जंप्स, टर्न्स पर ध्यान दें ...

छोटी पक्षीय गतिविधि - क्रैब सॉकर:
खिलाड़ियों का एक समूह गेंद से शुरू करता है जबकि 2-3 स्वयंसेवक 'केकड़ों' (नीले रंग में) के रूप में शुरू करते हैं।

'लाल' जर्सी में खिलाड़ी मैदान के एक छोर से दूसरे छोर तक ड्रिबल करने की कोशिश करते हैं जबकि 'केकड़े' गेंद को अपने पैरों के बीच में लॉक करके जीतने की कोशिश करते हैं। उन्हें 'केकड़ों' के रूप में, हाथों की हथेलियों को जमीन पर और अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके इधर-उधर घुमाने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। एक बार जब वे गेंद को अपने पैरों के बीच में सुरक्षित कर लेते हैं तो 'लाल' खिलाड़ी स्वतः ही 'केकड़े' बन जाते हैं।

गेंद पर नियंत्रण, गति, दिशा/गति में परिवर्तन के लिए शानदार और मजेदार गतिविधि।
 

समूह गतिविधि - 1v1:
यह एक गेंद परोसने वाले कोच के साथ शुरू होता है और दो खिलाड़ी (प्रत्येक छोर से एक) इसे जीतने की कोशिश करने के लिए दौड़ते हैं। जो कोई भी पहले गेंद को प्राप्त करता है वह डिफेंडर को हराकर स्कोर करने की कोशिश करता है। अगर डिफेंडर गेंद को जीतता है तो वह खत्म करने की कोशिश कर रहा है। गोल पर शूटिंग करने से पहले खिलाड़ियों को संपर्क में आने की जरूरत है। इस तरह आप गेंद पर नियंत्रण पर जोर देंगे और खिलाड़ियों को गेंद पर दौड़ने और सिर्फ किक मारने से बचेंगे।
खिलाड़ी शीर्ष शंकु के रास्ते में विभिन्न आंदोलन गतिविधियों को अंजाम दे सकते हैं जैसे डक वॉक, बैकपेडलिंग, साइड शफल ...

 धक्का मुक्की:
- 4v4 या 3v3, किसी भी गोलकीपर और कोच के पास स्टॉपेज को कम करने के लिए सॉकर बॉल की अच्छी आपूर्ति नहीं होनी चाहिए। खिलाड़ियों को 1v1 स्थितियों में अन्य खिलाड़ियों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें अंतरिक्ष का उपयोग करने के बारे में याद दिलाएं (आरेख को देखकर आप सभी खिलाड़ियों को गेंद की ओर दौड़ते हुए देखेंगे), जितना संभव हो सके। यह मुश्किल होगा लेकिन आपको कहीं से शुरुआत करने की जरूरत है।

 

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को एक उत्तरआयु विशिष्ट अभ्यास आवश्यकताएँ: एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी का विकास

  1. जॉर्ज लिहुगु30 जनवरी, 2020 रात 9:03 बजे#

    बहुत जानकारीपूर्ण और सटीक।

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