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मेथडिकल सॉकर अभ्यास के 6 चरण

युवा खिलाड़ियों के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए (खेल परिणामों का जिक्र नहीं करते हुए) आपके पास एक योजना होनी चाहिए। वह योजना एक वृहद चक्र (मौसमी योजना) से एक सूक्ष्म चक्र (एक सत्र) तक जाने वाली है। आपके सत्र सरल से अधिक जटिल सामग्री और एकल से कई तकनीकी और सामरिक बिंदुओं में भिन्न होंगे। एक और बात पर विचार करना चाहिए कि आपका सत्र कैसा दिखना चाहिए।

अगले 6 चरणों में हम यह समझाने की कोशिश करेंगे कि "विधिवत फ़ुटबॉल अभ्यास" कैसे दिया जाए।

1 - तदनुसार योजना

अपने सत्र की समय से पहले योजना बनाएं और इसे अपने खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त आयु बनाएं (इस लेख को पढ़कर अधिक जानें -जीत पर विकास: उचित खिलाड़ी विकास के 8 पहलू ) इसका मतलब यह नहीं है कि आपके खिलाड़ियों को उन चीजों पर काम करना चाहिए जो आपने एफसी बार्सिलोना को इंटरनेट पर काम करते हुए देखा था।

अभ्यास में एक प्राकृतिक प्रवाह होना चाहिए जो सरल, तकनीकी कार्य से अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ता हो। आप अपने प्रशिक्षण को बीच में ब्रेक के लिए समय के साथ 4 श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं (जरूरी नहीं कि हर प्रगति के बाद)।
- तकनीकी गतिविधि:
छोटे समूहों में बहुत सारे तकनीकी कार्य और दोहराव, निर्विरोध से लेकर हल्के विरोध तक।
- छोटी पक्षीय गतिविधि
आपका तकनीकी प्रशिक्षण थोड़ा अधिक उन्नत, विरोधी कार्य में प्रगति करना चाहिए जो दिशात्मक या गैर-दिशात्मक हो सकता है।
- विस्तारित छोटी पक्षीय गतिविधि:
यह खंड अधिक खेल जैसा दिखता है और इसका विरोध और दिशात्मक होना चाहिए।
अंतिम भाग हैधक्का मुक्कीनियमों के साथ आप अपने सत्र की जरूरतों के आधार पर समायोजित कर सकते हैं।

फोकस आपके विषय पर होना चाहिए लेकिन आप अन्य तकनीकी और सामरिक मुद्दों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं जो आपके सत्र के दौरान आपके सामने आ सकते हैं। आप सत्र को कितना रोकते हैं, इसके बारे में उचित रहें और प्रवाह के माध्यम से प्रशिक्षित करने का प्रयास करें, खासकर प्रशिक्षण के बाद के चरणों में।

यहां हैनमूना अभ्यास टेम्पलेटयूनाइटेड स्टेट्स सॉकर फेडरेशन (USSF) द्वारा

2 - प्रदर्शन
दिखाएँ कि आप अपने खिलाड़ियों से क्या चाहते हैं। तकनीकों का प्रदर्शन करने में सहज रहें और इसे वैसे ही करें जैसे आप चाहते हैं कि आपके खिलाड़ी इसे करें - जोश से, सटीक और गतिशील रूप से। इसके अलावा, दृश्य सीखने के अलावा, युवा खिलाड़ी आपके आंदोलन को सर्वश्रेष्ठ रूप से दोहराएंगे और जल्दी सीखेंगे। अपने खिलाड़ियों को विस्तार और उचित तकनीक पर ध्यान देने के महत्व पर जोर दें। जब तक बुनियादी तकनीकी पहलुओं को पहले और ठीक से नहीं सीखा जाता है, तब तक वे अधिक जटिल सामग्री में उत्कृष्टता प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। धैर्य रखें और जब आवश्यक हो, समय निकालें।

के द्वारा तस्वीरवुडलीवंडरवर्क्स/ के तहत लाइसेंस प्राप्तसीसी बाय 2.0

3 - दोहराव
अपने खिलाड़ियों को भरपूर दोहराव दें। छोटी और छोटी लाइन बनाने से लेकर समय-समय पर सामग्री को दोहराने तक। इसके अलावा, मात्रा बनाम गुणवत्ता जाल से अवगत रहें। इसका मतलब यह नहीं है कि वे केवल कुछ तकनीक को दोहराकर सीखेंगे। उन्हें चीजों को ठीक से निष्पादित करने की आवश्यकता है। थोड़ी देर के बाद, दोहराव उबाऊ हो सकता है और खिलाड़ियों के लिए सफेद शोर हो सकता है। कुछ खिलाड़ी जानकारी को जल्दी से सोख लेंगे जबकि अन्य शायद नहीं। सभी पर ध्यान दें लेकिन यह सुनिश्चित करें कि जिन्हें अधिक समय की आवश्यकता है उन्हें बस इतना ही प्रदान किया जाए।

4 - एक से अधिक तरीके या स्थिति सिखाना
खिलाड़ियों को यह समझने की जरूरत है कि उन्हें विशिष्ट परिस्थितियों में क्या सीखा है, उन्हें लागू करने की आवश्यकता है। तो, खेल उद्देश्यों के लिए, यह कब और किन रूपों में हो सकता है, इसकी तस्वीर पेंट करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें ठीक से खोलना सिखा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें समझाते हैं कि खोलने के लिए एक से अधिक चैनल या विकल्प होंगे। या, यदि आप पास करना और प्राप्त करना सिखा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे समझते हैं कि निष्पादित करने के एक से अधिक तरीके हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हम किस तकनीक का उपयोग करते हैं, यह स्थिति से स्थिति में भिन्न होगा। इस तरह, वे इसके बारे में व्यापक संदर्भ में सोचेंगे।

5 - खेल आवेदन
खेल सबसे अच्छा शिक्षक है। कुछ खिलाड़ियों को यह समझने से पहले कि आप प्रशिक्षण में क्या कह रहे हैं, इसे खेल में देखने की आवश्यकता हो सकती है। खिलाड़ियों को कोशिश करने, प्रयोग करने और गलतियाँ करने दें। परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया उन्हें सीखने में मदद करेगी। वे कोशिश करने में जितने सहज होंगे, उतने ही सहज और रचनात्मक बनेंगे। आपको अपने खिलाड़ियों के बीच अंतर करने की कोशिश करने और नासमझी करने की भी जरूरत है।

6 - प्रगति उद्देश्यों के लिए सुधार और खेल आवेदन
प्रशिक्षण पर वापस जाएं और उन पहलुओं के साथ फिर से जाएं जो काम नहीं कर रहे थे। आपको पूरी प्रक्रिया को फिर से शुरू करने और इस बार गहरी खुदाई करने की आवश्यकता हो सकती है या यह केवल कुछ हिस्सों को ताज़ा करने की आवश्यकता हो सकती है। आप जितने व्यवस्थित होंगे, आपके खिलाड़ी उतने ही बेहतर होंगे। हर विवरण मायने रखता है और खेल की स्थिति में सामने आ सकता है।

यदि आपके खिलाड़ी अच्छी प्रगति कर रहे हैं, तो तकनीकी से लेकर सामरिक तक, अधिक जटिल सामग्री के साथ उन्हें चुनौती देते रहें। वास्तव में काम करने वाले हिस्सों के लिए अपने खिलाड़ियों को सार्वजनिक प्रशंसा के साथ पुरस्कृत करें। सकारात्मक सुदृढीकरण आपके खिलाड़ियों को और अधिक करने के लिए प्रेरित करेगा। दूसरी ओर, अपने खिलाड़ियों को सुधारने और सिखाने के लिए तैयार रहें कि गलतियाँ खेल का एक हिस्सा हैं जब तक कि वे उन्हें सुधार रहे हैं।

अपने काम में पूरी तरह से और विस्तार से उन्मुख रहें। उचित तकनीक पर ध्यान दें, कोनों को न काटें और अपने खिलाड़ियों को बढ़ने के लिए समय दें। यह एक लंबा रास्ता होगा, एक ऐसा रास्ता जो तुरंत परिणाम नहीं दिखाएगा। लेकिन, जब ऐसा होता है और आपके खिलाड़ी प्रगति दिखाते हैं, तो यह कोचिंग का सबसे फायदेमंद पहलू होगा जो एक शिक्षक को मिल सकता है। एक महान कोच और शिक्षक जॉन वुडन के शब्दों में, जिन्होंने कहा, "यदि आपके पास इसे सही करने का समय नहीं है, तो आपके पास इसे करने का समय कब होगा?"

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